Předsoutěžní
příprava
Kulturistika, bodyfitness, bikini fitness, men's physique, wellness, classic physique a další soutěžní kategorie. Individuální vedení od začátku přípravy až po soutěžní den.
Předsoutěžní příprava není jen o tvrdém tréninku a přísném jídelníčku. Je to komplexní proces, ve kterém rozhoduje správné načasování, zkušenosti, disciplína a schopnost reagovat na změny těla v průběhu celé přípravy.
Pro koho je příprava určena
Předsoutěžní spolupráce je vhodná pro začínající i pokročilé závodníky, kteří chtějí nastoupit na soutěž připraveni, s jasným plánem a odborným vedením.
Co příprava zahrnuje
Kompletní vedení od prvního dne až po pódium.
Tréninkový plán
Sestavuji podle kategorie, aktuální formy, slabin postavy, zkušeností a možností sportovce. Cílem není jen tvrdě trénovat, ale trénovat chytře a systematicky.
- Rozvoj slabších partií
- Udržení svalové hmoty během diety
- Správné rozložení intenzity
- Úpravy podle regenerace a formy
Jídelníček a dieta
Nejde o univerzální šablonu. Každý plán vzniká ručně a průběžně se upravuje podle toho, jak tělo reaguje na dietu.
- Nastavení kalorií a makroživin
- Práce se sacharidy, bílkovinami a tuky
- Postupné úpravy diety
- Eliminace zbytečných extrémů
Kontrola formy a průběžné úpravy
Předsoutěžní příprava se nedá řídit jedním plánem od začátku do konce. Tělo se mění a plán se musí měnit s ním.
- Váha, vzhled, energie, regenerace
- Pravidelné sledování formy
- Úpravy tréninku i jídelníčku
- Reakce na stagnaci
Závěrečná fáze před soutěží
Poslední týdny a dny před soutěží jsou kritické. Právě zde se rozhoduje, jestli forma na pódiu bude působit plně, tvrdě a připraveně.
- Finální ladění formy
- Úprava stravy a tréninku
- Kontrola vzhledu postavy
- Soutěžní den a praktická příprava
Individuální přístup a zkušenosti
Každý sportovec je jiný. Jinak reaguje na dietu, jinak regeneruje, má jiný metabolismus, jinou stavbu těla i jiný soutěžní cíl.
Nepracuji stylem „zkopíruj a pošli". Každý plán připravuji ručně, podle konkrétního člověka a jeho aktuální situace. Předsoutěžní příprava vyžaduje zkušenosti, cit pro detail a schopnost poznat, kdy přidat, kdy ubrat a kdy nechat tělo pracovat.
Připraveni nastoupit na soutěž v nejlepší formě?
Společně nastavíme cestu, která bude mít jasný směr, kontrolu a maximální důraz na výsledek.